Главная » Полезные советы » Как вычислить скорость метаболизма

Как вычислить скорость метаболизма

Если вы поставили себе цель сбросить, поддерживать на определенном уровне или набрать вес, то неплохо для начала узнать, какова ваша скорость обмена веществ (BMR от англ. Basal Metabolic Rate).

Метаболизм — это количество энергии, которую организм использует, находясь в состоянии покоя; то есть просто энергия, необходимая для работы ваших органов и поддержания жизнедеятельности, не принимая в расчет никакую дополнительную физическую нагрузку.

Ваш BMR зависит от очень многих факторов — пол, возраст, рост и вес являются наиболее важными, но ваш процент жировых отложений, диета и уровень подвижности также играют роль. Читайте далее, дабы процесс вычисления скорости метаболизма не казался чем-то сложным и невообразимым, как для мужчин, так и женщин.

Для вычисления скорости метаболизма мужчин существует математическое уравнение: BMR= 66 + (13.8 x вес в кг.) + (5 x рост в см.) — (6.8 x возраст в годах). Эта простая формула принимает в расчет ваш рост, вес, возраст и пол.

Скорость метаболизма возрастает с увеличением роста и веса, но уменьшается с возрастом.

  • Скорость метаболизма измеряется в килокалориях за день. На традиционном английском языке килокалории называют «калориями» — вы, вероятно, не раз сталкивались с этим понятием на этикетках с пищевыми продуктами.

О Татьяна

x

Check Also

Как тренироваться в болудринговом зале

Как только вы освоили азы боулдеринга, пришло время переходить к следующему этапу тренировок и становиться ...

Как стать экспертом в оружии

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. ...

Как справиться с проблемами сексуального воспитания

Как справиться с проблемами сексуального воспитания Разговоры о сексе всегда смущают, в особенности подростков. Но ...

Как составить классический гардероб

Классический стиль всегда в моде не зависимо от текущих тенденций. Для того чтобы составить классический ...