Главная » Полезные советы » Как тренироваться в болудринговом зале

Как тренироваться в болудринговом зале

Как только вы освоили азы боулдеринга, пришло время переходить к следующему этапу тренировок и становиться опытным скалолазом. Вот несколько советов для тех, кто регулярно занимается этим видом спорта.

Подразумевается, что вы уже прошли несколько маршрутов для новичков и чувствуете в себе силы пролезть более сложные маршруты.

Поработайте над силой. Успех альпиниста зависит от силы и техники.

Если у вас недостаточно сил или вы не развиваете силы которые у вас есть, возможно вам нужно будет добавить в тренировку силовые упражнения.

Далее, вы увидите список упражнений с объяснениями, какие упражнения нужно делать и для чего их необходимо выполнять. Чтобы подобрать упражнения, которые подходят именно вам, обратитесь за помощью к профессионалам или посмотрите книги для профессиональных альпинистов.

    Руки: Чтобы улучшить хват, делайте упражнения на усиление руки, кисти и предплечья.

    Чтобы усилить кисть и руку регулярно занимайтесь с эспандером; чтобы укрепить всю руку поднимайте небольшие гантели перед собой или разводите руки с гантелями в сторону. Попробуйте просто повисеть на перекладине, чтобы увеличить выносливость и вам будет легче висеть при подъеме на стенку.

    Лучше понять, что вы не можете долго провисеть на низкой перекладине, чем прийти к этому на отвесе высокой стенки!

О Татьяна

x

Check Also

Как стать экспертом в оружии

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. ...

Как справиться с проблемами сексуального воспитания

Как справиться с проблемами сексуального воспитания Разговоры о сексе всегда смущают, в особенности подростков. Но ...

Как составить классический гардероб

Классический стиль всегда в моде не зависимо от текущих тенденций. Для того чтобы составить классический ...

Как создать таблицу в Excel

Электронная таблица представляет собой прекрасный инструмент для сложения некоторых величин. Эта статья расскажет, как создать ...