Главная » Полезные советы » Как прекратить пить лимонады

Как прекратить пить лимонады

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 54 человек(а).

Количество источников, использованных в этой статье: 6. Вы найдете их список внизу страницы.

Если вместо восьми стаканов воды в день вы выпиваете восемь стаканов лимонада, то пора кое-что изменить. Подслащенные напитки напрямую связаны с увеличением веса, так как составляют большую часть ежедневно употребляемых калорий.

Вы употребляете эти калории, но не чувствуете насыщения. [1] Очень многие люди, заинтересованные в потере лишнего веса [2] , исключают лимонады из своего рациона. Читайте дальше, если хотите сделать шаг в сторону более здорового образа жизни, исключив из нее лимонады.

Составьте график отказа. Независимо от количества употребляемых лимонадов, сократите это число на 25% в течение первой недели, на 50% в течение второй недели и т.д.

  • Постепенно увеличивайте потребление заменителей, которые вы выбрали.
  • Вы должны употреблять такое же количество жидкости (или даже больше) как и раньше, иначе ваш организм может обезводиться, что сделает отказ от лимонадов еще труднее.

Постоянно напоминайте себе о своей цели. Напишите записку, например: «пить воду» и прикрепите ее на видном месте. Избегайте негативных фраз, например: «не пить лимонады». Вы должны говорить только трехлетним детям, что чего-либо нельзя делать, чтобы выяснить причинно-следственную связь. Если вы составите отрицательную фразу, ваш мозг будет пытаться мысленно воспроизвести запрещенное действие.

  • Вы можете очень эффективно напоминать себе о большом количестве сахара в лимонадах. В 600 мл лимонада содержится 17 чайных ложек сахара. [5] Положите это количество сахара в пустую банку из-под лимонада, и поставьте туда, где вы обычно храните газированные напитки (холодильник, стол и т.д.).
  • Если вы пьете из банки, то выясните, сколько сахара содержится в одной банке, положите это количество в пакет с застежкой и закрепите на пустой банке. Это послужит отрезвляющим напоминанием о том, чего вы пытаетесь избежать.

О Татьяна

x

Check Also

Как тренироваться в болудринговом зале

Как только вы освоили азы боулдеринга, пришло время переходить к следующему этапу тренировок и становиться ...

Как стать экспертом в оружии

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. ...

Как справиться с проблемами сексуального воспитания

Как справиться с проблемами сексуального воспитания Разговоры о сексе всегда смущают, в особенности подростков. Но ...

Как составить классический гардероб

Классический стиль всегда в моде не зависимо от текущих тенденций. Для того чтобы составить классический ...