Главная » Полезные советы » Как похудеть за счет потери жидкости

Как похудеть за счет потери жидкости

Соавтором этой статьи является Michele Dolan, наш постоянный соавтор. Постоянные соавторы wikiHow работают в тесном сотрудничестве с нашими редакторами, чтобы обеспечить максимальную точность и полноту статей.

Количество источников, использованных в этой статье: 28. Вы найдете их список внизу страницы.

Жидкость может накапливаться в организме и добавлять вес и объем по всему телу: в пальцах, лице, ногах и даже в больших пальцах на ногах. Жидкость может задерживаться в организме временно или хронически (часто из-за каких-то расстройств в организме или приема препаратов, и в этом случае нужна консультация врача).

Возможно, вы замечаете, что ваш вес увеличивается после приема соленой пищи, после переедания в течение нескольких дней, а также при обезвоживании или накануне начала менструации. [1] Скорее всего, зз-за этих килограммов вы ощущаете себя опухшим(-ей) и неповоротливым(-ой), и вам в целом может быть некомфортно, особенно если брюки стали вам тесны.

Если вам предстоит важное мероприятие, если вам кажется, что вы сильно отекли, или если вы просто хотите сбросить пару килограммов, избавление от лишней жидкости в организме поможет вам на время сбросить вес и почувствовать себя лучше. Простые изменения в питании и образе жизни позволят вам избавиться от отеков и немного похудеть.

Не ешьте переработанную пищу. В большинстве видов переработанного и готового мяса, в замороженном мясе и в мясных консервах много соли.
Не солите свою еду. В день рекомендуется съедать не более 1500 миллиграммов соли, или полторы столовые ложки (7 миллилитров). [3] Если вы будете солить еду, вам будет трудно понять, когда нужно остановиться.
Не отказывайтесь от соли полностью. Организму нужно определенное количество соли для правильной работы всех органов. [4]

Фрукты: абрикосы, бананы, дыни, финики, киви, манго, апельсины, папайя, авокадо
Овощи: желудевая тыква, морковь, артишоки
Бобовые: сушеная фасоль, горох, чечевица

Альтернативы витаминам и минералам в таблетках
Витамины B5 и B6: содержатся в красном мясе, буром рисе, низкокалорийных молочных продуктах. [17]
Магний: содержится в орехах, бобовых, цельнозерновых злаках, зеленых овощах, бананах. [18]
Кальций: содержится в низкокалорийных молочных продуктах, зеленых листовых овощах, в миндале. [19]

О Татьяна

x

Check Also

Как тренироваться в болудринговом зале

Как только вы освоили азы боулдеринга, пришло время переходить к следующему этапу тренировок и становиться ...

Как стать экспертом в оружии

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. ...

Как справиться с проблемами сексуального воспитания

Как справиться с проблемами сексуального воспитания Разговоры о сексе всегда смущают, в особенности подростков. Но ...

Как составить классический гардероб

Классический стиль всегда в моде не зависимо от текущих тенденций. Для того чтобы составить классический ...