Главная » Полезные советы » Как быстрее засыпать

Как быстрее засыпать

Не всегда достаточно лечь на подушку и закрыть глаза, чтобы сразу уснуть. Мысли, беспокойства и неудобства занимают все наше внимание и препятствуют сну.

К счастью, существует целый ряд вполне действенных способов, благодаря которым вы сможете быстро засыпать каждую ночь и улучшить качество сна.

Попробуйте медитировать, чтобы успокоить разум и тело. Дышите медленно и глубоко; представьте что-нибудь успокаивающее, например облака, тихий пляж или приятное место из своего детства. Позвольте своим мыслям проплывать подобно облакам или неспешным волнам, расслабьте мышцы и утоните в мягкой удобной постели. [1]

Попробуйте принимать снотворные средства. В продаже имеется множество способствующих сну средств.

Прежде чем использовать ту или иную пищевую добавку или препарат, рекомендуется посоветоваться с врачом, особенно в том случае, если у вас какие-либо проблемы со здоровьем, вы принимаете другие лекарства, беременны или кормите грудью. Можно попробовать принимать следующие средства: [7]

Если вы не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь расслабляющим. Если вы не смогли заснуть в течение 30 минут, сделайте перерыв и встаньте вместо того, чтобы продолжать ворочаться в постели.

Попробуйте почитать книгу, принять горячую ванну, послушать спокойную музыку или слегка перекусить. Позанимайтесь чем-нибудь расслабляющим 15–20 минут или до тех пор, пока не захотите спать, после чего вернитесь в постель. [12]

О Татьяна

x

Check Also

Как тренироваться в болудринговом зале

Как только вы освоили азы боулдеринга, пришло время переходить к следующему этапу тренировок и становиться ...

Как стать экспертом в оружии

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. ...

Как справиться с проблемами сексуального воспитания

Как справиться с проблемами сексуального воспитания Разговоры о сексе всегда смущают, в особенности подростков. Но ...

Как составить классический гардероб

Классический стиль всегда в моде не зависимо от текущих тенденций. Для того чтобы составить классический ...